Chia tohumlu yoğurt, hem besleyici hem de lezzetli bir kahvaltı seçeneğidir. Probiyotik zenginliği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar. İşte bu sağlıklı ve pratik tarif için ihtiyacınız olan malzemeler:
- 2 su bardağı yoğurt
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı taze meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.)
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
- 1/4 su bardağı granola (isteğe bağlı)
Chia tohumlu yoğurt tarifinin hazırlanması oldukça basittir. İşte adım adım nasıl yapacağınız:
- Chia Tohumlarını Hazırlayın: 3 yemek kaşığı chia tohumunu 1 su bardağı su ile bir kapta karıştırın. Tohumların suyu çekmesi için en az 30 dakika bekletin. Bu süre zarfında chia tohumları jelleşecektir.
- Yoğurdu Karıştırın: Ayrı bir kapta 2 su bardağı yoğurdu, isteğe bağlı olarak ekleyeceğiniz bal ve vanilya özütü ile karıştırın. Homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- Chia Tohumlarını Ekleyin: Jelleşen chia tohumlarını yoğurt karışımına ekleyin. İyice karıştırarak tohumların eşit şekilde dağılmasını sağlayın.
- Servis Hazırlığı: Hazırladığınız chia tohumlu yoğurdu kaselere paylaştırın. Üzerine taze meyvelerinizi dilimleyerek yerleştirin. İsterseniz granola ile süsleyebilirsiniz.
Artık chia tohumlu yoğurdunuz servise hazır! Bu lezzetli ve besleyici kahvaltı, güne enerjik başlamanızı sağlayacak.
